uu娱乐网资源|这个减肥的误区很多人都有,会让你越减越肥!

2020-01-10 10:55:13 

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uu娱乐网资源,经常会听到有的女孩子会抱怨:“我用饿肚子、不吃早餐来减肥,但怎么都瘦不了。”爱美之心人皆有之,为了让自己看起来更瘦更美,很多女孩子选择节食减肥,还有的女孩子因为工作忙碌,早上睡懒觉而忽略了早餐。结果误入了减肥误区。

想要减肥答案很明确:“不能饿肚子。”减肥最基本的方法是要有规律的三餐,有时还必须要有适当的点心。

不吃早餐更容易发胖

各位知道日本相扑选手增加体重的方法吗?那就是不吃早餐。别以为他们整天都吃很多,早上饿肚子后,约上午十一点开始吃进大量的食物,因为肚子饿才会吃得更多,所以刻意不吃早餐。

每个人应该都有过这种经验:肚子越饿,吃得越多。各位想想看冬天车子加油的情况,若确定隔天早上一定会有油罐车来补充汽油的话,我们一定会毫不顾虑地尽情开车。

身体亦是如此:知道隔天一早就有食物可吃时,新陈代谢、基础代谢就会动员最大的能量消耗,让我们不会变胖;可是当大脑知道明天早上必须饿肚子的话,体内的代谢就会减少,为的是要让体力足以撑到隔天中午。代谢减少,能量消耗也会减少,而当可以开始进食后,大脑便会发布吃多一点的信号,由于这本身也是种压力,因此一定会变胖。

必须要让大脑安心,让它知道接下来何时可以进食,这样就不需要节省身体能量,也不需要储备脂肪,便能正常代谢。

减肥该如何吃早餐

一份健康又能保持体型的减肥餐应该包含三个方面:谷物、乳制品和水果。谷类食物是减肥早餐的首选,特别是粗粮谷物食物。牛奶可以选择脂肪含量少的低脂牛奶或脱脂牛奶。

减肥可以吃点心么

减肥书中会禁止吃点心,当然是禁止含有大量脂肪的饼干或快餐,但餐前可吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜饼干,尤其是对常使用大脑的人来说,餐与餐之间更需要补充糖分。

我们体内拥有可吸收脂肪的特殊蛋白质“bmal-1”,其在晚上九点到凌晨一点时最为活跃,此时若吃东西则会立刻转变为脂肪;下午三点左右其活跃度为最低点,此时适当吃点点心也不会变胖。

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